本記事では、Fitbit歴3年、Fitbit Premium歴2年の著者がFitbit Premiumを解約した理由について紹介します。
注意
本記事は「Fitbit Premiumなんて意味ないよ」と否定するものではありません。
著者が2年間Fitbit Premiumを駆使した結果、生活習慣が改善され「Fitbit Premiumのサポートが無くても健康的な生活を遅れるようになったよ」という主旨です。
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関連記事↓（Fitbit Premiumを解約した理由）
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Fitbit Premiumとは？
Fitbitユーザーの更なる健康増進をサポートする定額プログラムです。
Fitbit Premium公式HPはコチラ
料金と支払プラン
料金は約600円/月~で月額払い、年額一括払いの2種類の支払方法があります。
年額一括払いの方が月々料金はチョット安くなります。
出来ること
Fitbit Premiumに入会すると、以下の機能を使うことができます。
※上のリンクをクリックすると、詳細解説記事が開きます。
ガイド付きプログラムとは？
ガイド付きプログラムとは、健康な習慣を身につけるために、Fitbitがあなただけのプレミアムなコーチになって、希望を実現するために必要な「アクション」と「目標」を提示してくれる機能です。
フィットネスクラブのパーソナルトレーナーの費用の相場は10,000円/月だそうです。
FItbit Premiumならそれの10%以下です。
ガイド付きプログラムの例
- 良質な睡眠を手に入れる
- アクティブになる
- 家の中でエクササイズ
- ジョギングを始める
ガイド付きプログラムの例
私が実際に取り組んだプログラムを２つご紹介します。
良質な睡眠を手に入れる
このプログラムでは、良質な睡眠を手に入れるためのアクションを2週間続けます。
アクションはFitbitから提示されます。その日の夜にアクションが出来たらチェックをします。
1週間目
1週間目のアクション①
・夜9時半以降は、スマホを見ない
スマホの光に含まれるブルーライトは、覚醒作用があります。夜はスマホを見ないようにすることで質の良い睡眠を手に入れることができます。
1週間目のアクション②
・マインドフルネスを実施する
マインドフルネスは、心を落ち着かせる効果があります。マインドフルネスを1日1回することで、スムーズに入眠することができます。
Fitbit Premiumのマインドフルネス機能の解説記事
2週間目
1週間目は2つのアクションを実施しました。この2つが習慣化できると、2週間目はさらにアクションを追加しないか提案されます。そこで私はこのアクションを追加しました。
2週間目の追加アクション
・夜7時以降はアルコールを飲まない
アルコールは覚醒作用があり、睡眠の質を下げてしまいます。アルコールは寝る3時間前に終われせることが良いとされています。
アクティブになる
このプログラムでは、運動習慣を手に入れるためのアクションを2週間続けます。
アクションはFitbitから提示されます。その日の夜にアクションが出来たらチェックをします。
1週間目
1週間目のアクション
・1日13,000歩以上歩く
1日の歩数目標を設定します。この歩数はユーザーの好みで自由に変更可能です。
私は、普段の歩数から「ちょっと頑張ったら達成できる歩数」として13,000歩に設定しました。
2週間目
2週間目の追加アクション
・1日30分の軽い有酸素運動をする
軽い有酸素運動＝早歩き～ゆっくりのジョギングです。
私は、通勤で1日30分程度歩くので、そのペースをチョット早歩きにすることで、カロリーを消費できるようにしました。
この設定時間は、ユーザーが自由に変更できるので、普段の生活習慣の中で無理のない範囲で設定するのが良いと思います。
解約した理由
私がFitbit Premiumを解約した理由は「ガイド付きプログラムプログラムを使うのは初めのうちだけで、だんだん使わなくなったから」です。
ガイド付きプログラムは、2週間のプログラムですので、このプログラムが終わることには生活習慣が改善され、その改善された習慣がすっかり定着します。
なので、同じプログラムを2回、3回と繰り返すことはほとんどありません。
そうすると、やるべきプログラムがどんどん減っていき、最終的にはだんだん使わなくなってしまいました。
また、私は食事系のプログラムはあまり興味がなかったのでそちらに手を付けませんでした。
まとめ（こんな人にはFitbit Premiumがおすすめ）
Fitbit Premiumは、運動・睡眠・食事の習慣を改善したい人にピッタリの機能です。
一方で、すでに生活習慣が整っているユーザーには無用の長物かもしれません。
Fitbit Premiumはこんな人におすすめ
・質の良い睡眠を取りたい人
・運動習慣がなかなか定着しない人
・健康的な食事習慣を手に入れたい人
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