Fitbitの機能の一つ「睡眠スコア」を使うと、Fitbitがあなたの睡眠の質を点数づけし何が足りなかったのか教えてくれます。本記事では睡眠スコア機能を解説します。
本記事はこんな方におすすめ
・どのスマートウォッチが良いか悩んでいる方
・Fitbitが気になる方
・寝つきや寝起きが悪い方
結論
Fitbit Premiumに登録するとできること
１．睡眠時間の分析
２．睡眠の深さの分析
３．睡眠時の心拍数の分析
４．睡眠時の酸素変動量の分析
無料ユーザーでもできること
１．睡眠時間の分析
２．睡眠の深さの分析
睡眠の質はあなたのモチベーションやパフォーマンスに大きな影響を与えます。
- ぐっすり眠れた日の翌日は気分が良い
- 深酒した次の日は半日だるい
- 寝すぎると逆に疲れる
みなさんも経験があると思います。Fitbitの機能の一つに「睡眠の詳細な分析機能」があります。
これは、あなたの睡眠の質を点数づけし何が足りないのか教えてくる機能です。
おすすめのFitbit
日本人は睡眠不足？
Fitbitが過去に18の国でFitbitユーザーの睡眠を分析した結果を発表したことがあります。日本はなんと18カ国中の堂々の18位！
睡眠不足は、単に次の日が辛(つら)くなるだけではありません。あなたの日々の生活に重大な支障をきたすおそれがあります。
- ストレスの増加
- 集中力の低下
- 新陳代謝の低下
- 事故や怪我をしやすくなる
Fitbitはそんな睡眠に関する不安を解決してくれるスマートウォッチです。
Fitbit Premiumとは？
Fitbitには、ユーザーの更なる健康増進をサポートする定額プログラム「Fitbit Premium(フィットビットプレミアム)」があります。料金は約600円/月~。
Fitbit Premiumに登録すると、本記事で紹介する睡眠スコア機能の他にも、下のようにたくさんの健康に良いサービスを受けることができます。
Fitbit Premium解説記事
・Apple WatchとFitbitの違い
・プレミアムサービス一覧
・マインドフルネス機能
・睡眠の詳細な分析機能
・ガイドつきプログラム
・エクササイズプログラム
・ウェルネスレポート
Fitbit Premiumの睡眠スコア機能
Fitbit Premiumでは、あなたの睡眠スコアを100点満点中の何点か評価してくれます。
睡眠スコアの内訳
睡眠時間 50点
睡眠の深さ 25点
睡眠時の心拍数＆酸素変動量 25点
合計100点
著者はFItbit Premiumに登録することで、睡眠の質の向上に正面から取り組むようになりました。
その結果、睡眠スコアが上がり、よく眠れるようになったと感じています。
登録前：平均75点
↓
登録後：平均85点
睡眠時間の分析
それでは、Fitbit Premiumでできる睡眠の分析を解説します。まずはじめに紹介するのは「睡眠時間の分析」です。
下の画像のように、寝ている時間と起きている時間が時間経過とともに分かります。目が冷めてしまったり、寝返りを打つと、そのタイミングは「目覚めた状態」とカウントされます。
睡眠の深さの分析
次に紹介するのは「睡眠の深さの分析」です。
下の画像のように、睡眠の深さを時間推移で知ることができます。寝付きが悪い日や、夜中に目が冷めてしまった日は目が覚めた時間が正しく計測されています（右）。
睡眠時の心拍数の分析
睡眠時の心拍数の様子も時間の経過とともに知ることができます。心拍数が低いと、落ち着いて眠れている証拠です。
著者の場合睡眠時の心拍数は59以下なら正常です。悪夢を見たり、睡眠環境が悪いと心拍数が上がります。
睡眠時の酸素変動量の分析
血液中の酸素濃度の変化量を知ることができます。酸素濃度の変化が大きいと何か身体の中で問題が起きているかもしれません。酸素変動量がが低いと、落ち着いて眠れている証拠です。
スコアの割合は「心拍数」と「酸素変動量」は同じ点数枠になっています。
無料ユーザーでもできること
FItbit Premiumに登録していない無料ユーザーでも「睡眠時間」と「睡眠の深さ」の分析は無料でできます。
「ちょっと試してみたいな」という方には、まずはこちらでも十分です。
まとめ
- 睡眠不足は百害あって一利なし！
- Fitbit Premiumならあなたの睡眠の「時間」「深さ」「心拍数」「酸素変動」をモニターして、点数付けしてくれる。
- Fitbit PremiumでなくてもFitbitユーザーなら「睡眠時間」「深さ」はモニタリングしてくれる。
おすすめのFitbit
他のスマートウォッチと比べてFitbitが得意なこと
- エクササイズのコーチになってくれる
- 運動や睡眠の記録、目標達成したら通知
- 睡眠の詳細な分析
- 月経サイクルの記録
- ストレス管理（新製品のみ）
- 体温計測（新製品のみ）
Fitbit Premium(プレミアム)体験レビュー
第0回【Apple WatchとFitbitの違い】
第1回【プレミアムサービス一覧】
第2回【マインドフルネス機能】
第3回【睡眠の詳細な分析機能】
第4回【ガイドつきプログラム】
第5回【エクササイズプログラム】
第6回【ウェルネスレポート】
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