Fitbit Premium(プレミアム)体験レビュー第6回【ウェルネスレポート】

本記事はこんな方におすすめ
・どのスマートウォッチが良いか悩んでる方
・Fitbit Premiumが気になる方
・年１回の健康診断だけじゃ不安な方

Fitbitには、ユーザーの更なる健康増進をサポートする定額プログラム「Fitbit Premium(フィットビットプレミアム)」があります。料金は約600円/月~。Fitbit Premiumに関する日本語の情報が少なかったので、２年以上のFitbitユーザーの私が、FitbitとFitbit Premiumの魅力をお伝えします。

ウェルネスレポートは以下の方におすすめです。

• ダイエットを続けてるけど、ちゃんと結果が出てるか気になる人
• 体調の良い時と悪い時があって気になる人
• 睡眠不足に悩んでる人
• 仕事が忙しくて身体に気を使う暇がない人

Fitbit Premium(プレミアム)体験レビュー
第0回【Apple WatchとFitbitの違い】
第1回【プレミアムサービス一覧】
第2回【マインドフルネス機能】
第3回【睡眠の詳細な分析機能】
第4回【ガイドつきプログラム】
第5回【エクササイズプログラム】
第6回【ウェルネスレポート】

ウェルネスレポートでできること

Fitbit Premiumの機能の一つ「ウェルネスレポート」は、あなたの以下の履歴（最低１ヶ月〜最大１年間）をレポートにまとめてくれます。
・心拍数
・体重
・カロリー消費や運動量
・睡眠

このレポートで、以下のあなたの身体に関わる長期的な測定結果と移り変わりが分かります。

身体に相当に気をつけて血圧や体重を計る習慣がある人でも、長期間の移り変わりを見るには、計るたびに記録し続けないといけません。ウェルネスレポート機能は、この面倒な手間を全てFitbitが代わりにやってくれます。ウェルネスレポートをかかりつけのお医者さんに見せれば、相談するときの貴重なデータとして活用できますので、身体に不安がある人にもおすすめです。

ウェルネスレポート作成手順

１．FItbitアプリの下側「ディスカバリー」をタップ

２．「健康&ウェルネスのデータ」をタップ

３．「ウェルネスレポート」をタップ

４．下の「あなたのレポートを取得」をタッチ

５．「私ののレポートをリクエスト」をタップ

６．「理解しました」をタップ

７．「PDFダウンロード」をタップ。これで完成です。

それでは、ウェルネスレポートの中身を見ていきましょう。

心拍数測定

過去の安静時心拍数を見ることができます。

ここ1か月の心拍数

下の画像は、過去30日の私の安静時心拍数の変化です。

男性は60～70程度、女性は65～75程度が標準だそうです。私はちょっと少ない傾向にあることが分かります。

ここ1年の心拍数

下の画像は、私の一年間の安静時心拍数の推移です。細かい上下はあるものの右肩下がりになっています。

安静時心拍数は低い方が安心

調べたところ、安静時心拍数が高いと血管や心臓の病気のリスクが高まるそうです。私はむしろ下がってきているので安心して良さそうです^^;

（参考元：https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/1596/）

体重

過去の体重の推移を見ることができます。

過去の体重推移

私はあまり自分の体重に悩み（興味）が無いので、記録していません。定期的に計測していれば、体重の推移がグラフで分かります。

体重の記録が面倒な人へ

Fitbitから発売されている専用の体重計を使うと、スマホアプリと自動連携して体重記録が自動的に蓄積されますので、ダイエットされる方にはこちらの体重計もおすすめです。

正直、安い値段ではありません。しかし、あなたの健康はお金では買えないほどの価値があります。そのための投資だと思えば、こちらを購入されるのも良い選択だと思います。（高いお金を払ってしまえば、後に引けないのでダイエットのやる気が出るという効果もありますし。）

アクティビティ

過去30日間と1年間のアクティブな時間

アクティブな時間＝「早足のウォーキング」と「有酸素運動」の1日あたりの平均時間を、過去1年分見ることができます。

私は、集計範囲が最近になればなるほどアクティブな時間が増えているので、運動の時間が少しずつ増えているということがわかります。

過去30日間と1年間の歩数

過去30日間と1年間の歩数の推移を見ることができます。過去30日間のグラフをみると定期的に凹んでいるところがありますね。これは、私が土日引きこもっている証拠です(;^_^A

睡眠

過去一年間の睡眠の分析ができます。

睡眠時間だけでなく
レム睡眠
浅い睡眠
深い睡眠
ごとに分けてくれています。

ここ1か月の睡眠時間

私の平均時間睡眠時間は6時間22分です。現代人にしてはよく眠れているのではないでしょうか？時折グラフが無いのは、Fitbitを充電したまま寝落ちしてしまった日です(;^_^A

深い睡眠（色が濃い帯）が多いほど、睡眠の質は良いと言われるので、自分の睡眠の質がわかります。私はここ1年ずっと横ばいですね。

ここ1年の睡眠時間

1年間の推移もわかります。私は、日々の上下はあるものの、ここ1年は横ばいですね。このまま睡眠時間はたっぷり確保していきたいと思います。

ここ1か月の睡眠スケジュール

何時に寝て、何時に起きたかがわかります。棒の下面が眠った時刻、棒の上面が起きた時刻です。私の記録をみると結構ばらついてますね。これは反省です。。。

まとめ

Fitbit Premiumの機能の一つ「ウェルネスレポート」は、あなたの
・心拍数
・体重
・カロリー消費や運動量
・睡眠
の履歴（最低１ヶ月〜最大１年間）をレポートにまとめてくれます。

他のスマートウォッチと比べてFitbitが得意なこと

• エクササイズのコーチになってくれる
• 運動や睡眠の記録、目標達成したら通知
• 睡眠の詳細な分析
• 月経サイクルの記録
• ストレス管理（新製品のみ）
• 体温計測（新製品のみ）

FitbitとAppleウォッチのくわしい違いはコチラの記事でまとめています。

Fitbit Premium(プレミアム)体験レビュー
第0回【Apple WatchとFitbitの違い】
第1回【プレミアムサービス一覧】
第2回【マインドフルネス機能】
第3回【睡眠の詳細な分析機能】
第4回【ガイドつきプログラム】
第5回【エクササイズプログラム】
第6回【ウェルネスレポート】