数々の健康効果から、最近一層の注目を集めているナッツですが、実にたくさんの種類の商品が売られています。
「どれを買ったらいいの？」と悩んでしまう人のために、ナッツガチ勢のこの私がAmazonで購入できるミックスナッツをご紹介します。
本記事はこんな人におすすめ
・ナッツって体にいいの？
・おすすめナッツが知りたい
・コスパの良いナッツが知りたい
Amazonで買えるおすすめミックスナッツ
ナッツの健康効果を紹介しましたが、ナッツ食品は今やかなりの種類が売られています。「どれを買ったらいいの？」と悩んでしまう人のために、ナッツガチ勢のこの私がAmazonで購入できるおすすめミックスナッツをご紹介します。
おすすめ１：ミックスナッツ５種無塩(アイリスオーヤマ)
安心と信頼のメイドインジャパン。アイリスオーヤマが販売しているミックスナッツです。アイリスオーヤマというと家電のイメージが強いですが、実は食品も数多く販売しています。
この商品は５種のナッツが含まれているので、１粒１粒味の違いを楽しむことができます。また無塩なので血圧が心配な方にもおすすめです。
内容量850円で価格が1600円程度なので、1gあたり2円とコスパも高くておすすめです。
- 原材料:アーモンド(アメリカ)、ピーナッツ(中国)、クルミ(アメリカ)、カシューナッツ(ベトナム)、マカダミアナッツ(オーストラリア)
- 内容量:850g
- 原産国:アメリカ合衆国
おすすめ２：４種のミックスナッツ無塩素焼き(自然の館)
つづいて紹介するのはこちら、自然の館の販売するミックスナッツです。先にご紹介したアイリスオーヤマのミックスナッツと比べると１種少ないです。この１種はピーナッツになりますので「ピーナッツは別に好みじゃないなぁ」「他のナッツの量を増やしたい」という方にはこちらがおすすめです。
- 内容量：850g
- 原産料と原産国：アーモンド・くるみ(アメリカ)、カシューナッツ(インド、ケニア、タンザニア、ベトナム)、マカダミアナッツ(オーストラリア、ケニア、マラウイ、南アフリカ)
おすすめ３：小分け３種のミックスナッツ無塩無添加(Daily Nuts & Fruits)
この商品の一番の特徴は小分けになっているというところです。小分けなので、職場や学校に持っていっておやつ代わりに食べることができます。自宅で食べる時も、大きい袋に入ったミックスナッツだと、袋の封をしっかり締めないと湿気ってしまう心配がありますが、この商品は小分けなので、湿気の心配はありません。
また、１食分が１袋になっているので食べすぎ防止にもなります。
値段は今までのミックスナッツと比べると高くなってしまいますが、以下のメリットがありこのメリットに魅力を感じる方にはおすすめです。
小分けナッツのメリット
・食べすぎ防止になる
・湿気る心配がない
・持ち運びしやすい
- 原材料名:アーモンド（アメリカ産)、くるみ（アメリカ産)、カシューナッツ（インド産）
- 内容量 : 1kｇ(35gx30袋)
おすすめ４：小分け４種のミックスナッツ＆ブラジルナッツ(Daily Nuts & Fruits)
おすすめ３で紹介した小分けナッツにブラジルナッツが追加された商品です。
ブラジルナッツとは、その名のとおりブラジルのある南米アマゾン川流域周辺の限られた土地でしか採れないナッツです。日本ではまだ馴染みがないかもしれませんが、ブラジルナッツには豊富な栄養素が含まれており、ここ数年注目されているナッツｄす。
ブラジルナッツはアーモンドの約２倍の大きさで、１粒の７割近く脂質（もちろん体に良い油の不飽和脂肪酸）が含まれていますので、マカダミアナッツのような食感が特徴的です。マカダミアナッツ好きにおすすめです。抗酸化作用が高く、細胞の酸化を予防するミネラルの一種セレンが他のナッツよりも多く含まれ、同じ抗酸化作用をもつビタミンEも豊富です。
- 原材料名 : アーモンド、くるみ（アメリカ産）カシューナッツ（インド産）マカダミア（オーストラリア産）ブラジルナッツ(ペルー産)。 くるみ、マカダミア、ブラジルナッツは生。
- 内容量 : 1.05kg
おすすめ５：３種ミックスナッツナッツ無塩無添加(アイリスプラザ)
今まで紹介した商品の中で、コスパならこれが最強です。ナッツは３種に減ってしまいますが、850gで1,200円程度なので1gあたり1.4円です。
アイリスプラザは、アイリスオーヤマの手掛けるブランドなので、日本メーカーの安心感もあります。「ミックスナッツを始めたいけど、お金は掛けたくない」という人のエントリーモデルとしておすすめのミックスナッツです。
- 内容量：850g
- 原材料：アーモンド（米国）、カシューナッツ（インド）、くるみ（米国）
ナッツはこんなに体に良い！健康効果を紹介
健康効果１：ナッツには体に良い油が含まれている
スナック菓子や揚げ物には、体に良くない油（摂りすぎないように注意すべき油）の飽和脂肪酸がふくまれています。一方でナッツには、体に良い油（積極的に摂りたい油）の不飽和脂肪酸が含まれています。この不飽和脂肪酸は乾燥肌の予防やアンチエイジングの手助けをしてくれます。
体に良い油（積極的に摂りたい油）の不飽和脂肪酸は、ナッツ以外にもアボカド・オリーブオイル・アマニ油・魚(特にサバが有名)に含まれています。
体に良くない油（摂りすぎないように注意すべき油）の飽和脂肪酸を摂りすぎると、心血管疾患・がん・神経疾患・呼吸器疾患などによる死亡リスクが高まるという報告もあります。
体に良い油（積極的に摂りたい油）の不飽和脂肪酸を積極的に摂って、健康寿命を延ばしたいですね。
参考URL：糖尿病ネットワークhttps://dm-net.co.jp/calendar/2016/025702.php
健康効果２：ナッツは少量でも満腹感を得られる
しっかり咀嚼して食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて満腹感を感じやすくなり、食べすぎを防止できます。みなさんも子供の頃によく「しっかり噛みなさい」と言われたと思います。ナッツはその硬さからしっかりとした噛みごたえがあり、満腹感を感じやすい食品です。
お腹が空いたからと言って、砂糖と炭水化物がたっぷりのお菓子やおにぎり、サンドイッチなどを食べてしまうと血管中の血糖値が上がります。人の体は上がった血糖値を下げようとインスリンを分泌しますが、これにより血糖値が通常値よりも下がり過ぎてしまい低血糖状態となり集中力や仕事・勉強の能率が落ちてしまいます。
ナッツは、ローカーボン（低炭水化物）食品です。もちろん糖質もほとんどありませんので、低血糖による集中力低下の心配はありません。また、噛む刺激により脳が刺激されて集中力も高まります。勉強や仕事のお供にナッツは最適です。
参考URL：東洋ナッツ食品https://www.tons-cafe.jp/lifestyle/health/nuts-entry-412.html
健康効果３：ナッツには食物繊維が多い
前述の通り、ナッツは炭水化物も糖質も少ない健康食品ですが、さらにそのうえ食物繊維が豊富にふくまれています。食物繊維は消化に時間が掛かるので、空腹を感じにくく、間食にピッタリです。また、食物繊維は腸内をキレイにする効果もありますので、肥満や便秘で悩む方にもおすすめです。
まとめ
ナッツはこんなに体に良い！健康効果を紹介
健康効果１：ナッツには体に良い油が含まれている
健康効果２：ナッツは少量でも満腹感を得られる
健康効果３：ナッツには食物繊維が多い
本ブログでは、Amazonのおすすめの情報を紹介しています。
